Pour garder la forme au quotidien, il est recommandé d’adopter au moins une pratique sportive. La rando quant à elle est une activité physique adaptée à ceux qui ne sont pas trop accros aux sensations fortes. Si vous êtes un peu plus âgé et recherchez un sport plus relaxe et à intensité modérée, la randonnée est l’activité sportive que nous vous suggérons. Trouvez donc dans cet article, ce que vous gagnez à pratiquer ce type de sport.
La randonnée, idéale pour un parfait rapport sport-santé
La randonnée, avant tout, implique de pratiquer la marche. Que vous la fassiez donc en mode marche nordique au moyen de vos bâtons de marche ou non, les randonneurs confirmés vous chanteront volontiers les bienfaits de la marche. En effet, un sport tel que la randonnée vous permet de réduire non seulement le risque d’exposition aux maladies cardio-vasculaires, mais vous accorde aussi une bonne santé mentale. Par conséquent, une pratique régulière de la randonnée vous garantit une protection optimale contre une éventuelle exposition à la maladie d’Alzheimer.
Quant aux personnes âgées, adopter un exercice physique tel que la randonnée vous aide à freiner au maximum les effets annonciateurs du vieillissement. Il s’agit des maladies liées aux articulations du corps et conduisant progressivement à la sédentarité. Aussi, faut-il rappeler que les avantages physiques de la randonnée restent énormes et ne se limitent pas qu’à ceux ci-dessus cités.
Réduisez les dégâts du diabète et dites adieu à l’obésité
Que vous souffrez du diabète de type 1, 2 ou gestationnel, vous avez tellement à gagner en pratiquant au moins trente minutes par jour de randonnée. Vous facilitez ainsi la circulation sanguine dans votre organisme, mais vous contribuerez aussi à ralentir au mieux les effets du diabète dans votre corps et le taux de sucre dans votre sang.
En réalité, il ne suffit que de s’injecter sa dose quotidienne d’insuline pour en finir avec le diabète. Vous adonner à ce sport vous permettra aussi de corriger les dysfonctionnements endocriniens conduisant à votre surpoids. Alors, si vous pensez à un moyen plus efficace de brûler l’excès de graisse dans votre corps afin de perdre du poids, faites par exemple quelques exercices d’étirements pendant la marche. L’avantage majeur réside dans le fait de booster votre dépense énergétique et de vous rendre plus léger dans votre peau.
Bénéfique pour la joie de vivre
Non seulement, la randonnée détient à son actif, toute une horde de bienfaits sur la santé en général, mais elle est aussi bénéfique pour le bien-être psychologique. En effet, sortir en plein air par une belle journée ensoleillée en compagnie de ses potes permet de jouir des effets thérapeutiques de la nature. La respiration de l’air à l’état pur, mêlé à la douce mélodie des oiseaux et branches d’arbres permet de faire le vide dans sa tête et de se ressourcer auprès de dame nature.
Avez-vous envie de vous éloigner du brouhaha de la ville et de vous couper, ne serait-ce qu’un moment de ce monde de plus en plus dominé par le digital ? Allez en randonnée avec vos amis et vous reviendrez en harmonie avec vous-même. Vous aurez le temps de le remarquer : la randonnée est un parfait remède contre l’anxiété.
